Jesen donosi niže temperature i promjene u vlažnosti, što može dovesti do porasta prehlada i gripe. Snažan imunološki sustav pomaže vašem tijelu da se odbrani od bolesti a jačanje imunološkog sustava u jesen može bolje pripremiti vaše tijelo za oštrije zimske mjesece kada su bolesti sve češće.
Nekoliko savjeta naših magistra pomoći će vam da ostanete zdravi i tijekom hladnijih mjeseci:
- Jesen je vrijeme za prehranu bogatu hranjivim tvarima, hranu poput bundeva, jabuka i korjenastog povrća. Ove su namirnice bogate vitaminima i antioksidansima koji podupiru rad imunološkog sustava.
- S kraćim danima s manje sunčeve svjetlosti, proizvodnja vitamina D može se smanjiti ili u potpunosti izostati tokom zimskih mjeseci. Vitamin D ključan je za zdravlje imuniteta, stoga je važno održavati unos putem prehrane ili dodataka prehrani.
- Ostanite aktivni tijekom jeseni – svakako vam može pomoći u poboljšanju raspoloženja i razine energije. Vježbanje potiče cirkulaciju i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.
- Tjelesna aktivnost može također smanjiti stres i tjeskobu, što može pozitivno utjecati i na vaš imunološki sustav. Ostati aktivan pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja, osobito tijekom promjena godišnjih doba.
- Uzimanje dodataka prehrani može pomoći u jačanju imunološkog sustava tijekom zimskih mjeseci i pomoći vam da se osjećate energičnije i otpornije.